Джеймс Крэг,
д-р медицины, член Американской ассоциации психиатров, президент Общества психиатров Вирджинии, бывший президент Ассоциации сообществ психиатров в течение четырех лет. В настоящее время он является директором "Либерти Поинт", программы лечения подростков с психическими нарушениями в исправительном учреждении.
В:
Я
и
так
всё
время
сижу.
Как мне сможет помочь практика техники
Трансцендентальной Медитации?
Д-р Крэг:
Техника Трансцендентальной Медитации
создает то, что нужно больше всего в
нашей жизни – равновесие. Она оказывает
полезный "нормализующий" эффект. Поэтому
людям, ставшим слишком неактивными,
регулярная практика ТМ придаст больше
активности. И наоборот, если вы стали
болезненно активными, регулярная
практика ТМ приведет к более
уравновешенному образу жизни. В
соответствии с моими наблюдениями люди,
регулярно практикующие технику
Трансцендентальной Медитации имеют более
стабильное настроение и активность.
Соответствующие
научные
исследования
В: Если я практикую технику
Трансцендентальной Медитации, мне
всё равно нужно принимать
антидепрессанты?
Д-р Крэг:
Страдающие от депрессии и принимающие
антидепрессанты, конечно же, могут
получить пользу от практики техники
Трансцендентальной Медитации. Полезные
эффекты ТМ накапливаются постепенно, не
торопите их. Важно дать физиологии мозга
прийти в норму. Продолжайте принимать
лекарства и медитировать, и потом, после
того, как какое-то время у вас не будет
депрессии, вы можете посоветоваться с
врачом относительно приема лекарств, но
не прекращать принимать их по своему
усмотрению.
Соответствующие научные исследования
В: У меня сильные приступы депрессии
каждые несколько лет. Может ли
техника Трансцендентальной Медитации
предотвратить их?
Д-р Крэг:
Трансцендентальная Медитации оказывает
уравновешивающий эффект. Мы не можем с
уверенностью сказать, что ТМ
предотвратит приступы депрессии, но
исследование показывает, что ТМ помогает
стабилизировать настроение и оказывает
оздоровительный эффект. Так что, стоит
попробовать. Я знал людей, у которых
уменьшились приступы депрессии после
обучения ТМ.
Исследование также показывает уменьшение
депрессии в результате практики ТМ.
Например, во время исследования,
опубликованного в журнале "Journal
of
Counseling
and
Development",
пациенты с проблемами
посттравматического стресса, обучившиеся
технике Трансцендентальной Медитации,
показали значительное снижение депрессии
после четырех месяцев практики в отличие
от тех, которые получали назначенную им
психотерапию и не показали значительного
уменьшения депрессии.
Соответствующие
научные
исследования
В: Если я закрываю глаза, мой ум
наполняется мыслями о том, что я
должен сделать или какие проблемы
решить. Я не могу остановить эти
мысли, как же мне успешно
практиковать технику
Трансцендентальной Медитации?
Д-р Крэг:
Это не проблема, поскольку во время
практики техники Трансцендентальной
Медитации мы не сопротивляемся
естественной склонности ума быть
активным. Посредством техники ТМ мы
уводим ум на более утонченные и
спокойные уровни активности, и это дает
физиологии очень глубокий отдых. Это
легко и естественно. Исследование
показало, что если люди ежедневно
ощущают такое бодрствование в покое, они
естественным образом становятся
спокойнее, увереннее и сосредоточеннее в
активности.
Соответствующие научные исследования
| 
(044) 425-18-59 
